وقتی مطالعه میکنم، زود خسته و کسل میشوم؛ برای با نشاط شدن چه کنم؟
✅ پاسخ:
۱) هر ۴۵ دقیقه ای که مطالعه میکنید، حداقل یک ربع و حداکثر نیم ساعت استراحت کنید. در زمان استراحت به کارهایی غیر از کارهای فکری مشغول شوید. مثلا دراز بکشید، ظرف بشویید، دوش بگیرید، طناب بزنید، تلویزیون ببینید، چیزی بخوید و … . فقط توجه داشته باشید که در حالت عادی باید در ازای ۵/۱ ساعت درس خواندن یک ربع الی بیست دقیقه استراحت داشته باشید و باید خود را به این تایم عادت دهید.
۲) میزان تحرک روزانه خود را افزایش دهید. حداقل روزی نیم ساعت بدوید یا به فعالیتی مشغول شوید که به نفس نفس بیفتید. در ضمن با مشغول کردن خود، خودتان را فعال نگه دارید.
۳) فعالیت اجتماعی خود را افزایش دهید. به منزل اقوام بروید و سعی کنید در مدرسه چند دوست داشته باشید.
۴) دوستانی انتخاب کنید که مشوش مطالعه اند، نه مانع مطالعه.
۵) از قانون “مادر بزرگ” استفاده کنید. یعنی به خودتان بگویید: اگر ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت مطالعه کردم، بعد فعالیت دلخواه خود را انجام میدهم.